Följ oss på Instagram ”ostratorpgf” och på Facebook ”Östra Torp Gymnastikförening”

 

Ett enklare gympamedelpass med genomgång av hela kroppen samt pulshöjare. Utan hopp och utan alltför krånglig koreografi. Passet avslutas med nedvarvning och stretch den sista kvarten.
Plats: Smygehallen. Ingen bokning behövs. Medtag egen matta.

 

CIRKELFYS 

Cirkelfys är gruppträning med fokus på styrka, rörlighet, stabilitet och koordination för hela kroppen. Vi jobbar oss igenom stationer med allt från kroppsvikt och gummiband till kettlebells, fria vikter och hantlar. Fokus ligger på kroppsrörelse i olika former och vi hoppar, kliver, springer, lyfter och kör rörelseövningar. Ren rörelseglädje! 

 

HIIT & BOX

Ett högintensivt pass där vi kombinerar kondition och styrka. Vi jobbar 40 s och vilar 20 s. Efter 45 min kör vi 15 min boxning. Vi använder handskar och mitsar, som finns att låna. Ett roligt och socialt träningspass!  

 

MOTIONSGYMPA HERRAR (Smygehallen)

Ett motionspass för dig som vill ha ett härligt träningspass i ett lite lugnare tempo, utan hopp.
Plats: Smygehallen. Ingen bokning behövs. Medtag egen matta.

 

STEP/STYRKA

Step/Styrka är ett pass med pulshöjande konditionsträning på stepbräda med inslag av styrka. Vi jobbar med enklare stegkombinationer på stepbrädan som kan anpassas efter om du är nybörjare på brädan eller van vid att träna med bräda. Höjden på brädan kan också varieras för att passa olika nivåer.

 

SPINNING

Spinning är en effektiv träningsform för hela kroppen. I takt med musiken susar vi fram genom inre landskap på våra motionscyklar. Instruktören tar dig med över berg och dalar och genom skiftande terräng. Du bestämmer själv motståndet på cykeln efter egen förmåga, därför passar spinning lika bra för nybörjare som för vana spinnare. 

 

STYRKA

Ett styrkepass där vi arbetar igenom kroppen från topp till tå, med lättutförliga övningar. Vi varierar upplägg och redskap, men fokus ligger på styrka och hållbarhet. Vi tränar styrka i rörelser snarare än i specifika muskler och med fokus på att klara av belastningar i livet och vardagen. Vi står stadigt förankrade i den skånska myllan och undviker såväl hopp som löpning.

YINYOGA - I en kombination av lugna rörelser och kontrollerad andning hittar vi lugnet.

Yin-yoga är ingen ny yogaform utan bygger på Tao-yogans väl beprövade kinesiska övningar. 

Det är en lugn och meditativ yogaform, där fokus ligger på kroppens yin-delar, som bindväv, leder och ligament. Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och den nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position i tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.
Klädsel: mjuka, varma kläder, sockor (inga skor). Medtag egen matta.