Passa tidenDet är viktigt att passa tiden, träningen blir bäst om vi alla startar samtidigt. Anmäl alltid frånvaro till tränaren i förväg.
TräningOm du inte mår bra eller har ont någonstans ska du stanna hemma och vila. På träningen är vi alla aktiva och har fokus på gymnastik utan att ledaren ska påminna om detta. Detta gäller även uppvärmningen! Träna inte på tom mage. Om du inte hunnit äta kvällsmat så kan det vara bra att stoppa i sig något lätt innan träning för att orka. Ta med vattenflaska och gärna något att äta direkt efter träning. Vid träning mer än 1½ timme så ta en kort fruktpaus om du behöver fylla på energi.
Klädsel under träning
Barnen ska helst ha åtsittande kläder, gärna gymnastikdräkt/t-shirt/linne och tights/shorts. På fötterna kan man ha ”plastisock” eller vara barfota. Mjukisoverall kan användas under uppvärmning men sedan tas denna av. Axellångt hår eller längre ska vara uppsatt. Alla smycken (klocka, halsband, örhängen etc.) ska tas av innan träningen.
MobiltelefonStäng av mobiltelefonen eller lämna den hemma när du tränar så att du kan koncentrera dig.
Redskap i hallenRedskap får användas vid ledares närvaro och godkännande, efter uppvärmning.
Fram och undanplockning av redskapAlla hjälps åt att ta fram och plocka bort redskap. Det gör att vi kan komma igång med träningen snabbare och kan utnyttja tiden maximalt. Alla redskap har sin plats i hallen/förrådet.
Vid konflikt/bråkTa kontakt med ledare om det uppstår en konflikt och/eller utanförskap. Tillsammans med gruppen ska vi arbeta för att lösa problemet.
Mat efter träningEn macka, en yoghurt, en banan eller något annat mumsigt smakar bra direkt efter träningen och ger kroppen ny energi för att kunna bygga upp muskler. Om du tränar på kvällen är det extra viktigt att du inte går och lägger dig med kurrande mage. Då behöver du ett riktigt kvällsmål.
Lycka till med träningen! |